暖卓

　よく、人生の3分の1はと言いますが、計算してみると80歳まで生きた場合、27年間が睡眠に関わる時間になります。睡眠には、ノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）があり、これが一定のリズムで繰り返します。1セットはおよそ90分で、一晩に4〜5回繰り返されます。※急速眼球運動　Rapid Eye Movement からREM睡眠
　レム睡眠は、体の休息で、合計で映画一本分ぐらいの夢を見るそうです。ノンレム睡眠は、脳の休息で、ストレスを消去したりしています。睡眠は、このように脳と体を休めることがその目的なります。
　その中でも、特に最初の90分から3時間が重要とされ、それは、この段階で成長ホルモンや抗癌物質等が多く作られるためです。女性で言えば新陳代謝が促進され、美容にも大切な眠りになります。
その際、オーバーヒートした脳や体を休める為に、体温を下げないといけません。（冬眠を想像して下さい）コップ一杯の汗をかくと聞いたことがあると思いますが、その気加熱を利用して体温を下げているのです。眠る前に、体温が上がるのはそのためで、赤ちゃんや子供の手を触ってみると理解できます。また、同時に寝つきが悪い人は、就寝前に暖かいお風呂に入るのもおすすめです。
　そうなると一考が必要なのが、かいた汗を効率よく発散する事です。寝床内の湿度が60％以上になると深い眠りの妨げになるそうで、夏の眠りが浅いのもこの点と深く関わっています。
当社が羽毛布団をすすめるのものこの点からです。軽くて寝返りがしやすく、吸湿発散性に優れています。
ただし、いくら吸湿発散性が高いといっても、長年使用しますとその効果は落ちてきます。そのために日干し・水洗いができるアイシンのものがいいと考えています。

　上記の睡眠をコントロールしているのが体内時計です。人間の体内時計は25時間周期で、地球の自転とは1時間ずれています。これを毎日修正するのが、光です。逆に言えば、睡眠は光の影響を受けやすく、冒頭でお話しした通り、24時間動きつづける現代生活は睡眠のリズムを狂わせやすいともいえます。先進国ほど悩みを持つ人が多いのもうなづけます。
　こうした仕組みを考えた照明もありますし、遮光カーテンはゆっくり眠るのにはいいのですが、朝すっきりおきるには適していないといえます。
　さらに、朝陽より大切なのが、午後の日光浴です。眠りを誘発するメラトニンは、午後の光で生成され易く暗くなると分泌されます。忙しい現代人が、午後日光浴をするのは難しいかもしれませんが、参考になります。
　参考と言えば、最近お昼寝のビジネスを耳にしますが、午後3時ぐらいに眠くなるリズムがあるので、この時に20分ぐらいの行うのがいいようです。また目をつむっているだけでも効果があるそうです。
　最後に眠る前です。スムーズに眠りに入る為には、照度を落とし（キャンドル程度）リラックスした時間をとるのがポイントです。リラックスする事で、ストレス物質も睡眠促進剤にかえることができます。人間にはこのようにすばらしい能力が備わっていて、その内容や仕組みを理解するとことが大切になります。

　「いいマットは寝返りが少ないです」と言ったことのある方は多いと思います。決して間違っているわけではありませんが、寝返りにもしっかりとした役割があり、最低限は必要になります。
その理由は、エコノミー症候群を考えたり、看護の世界で「どんなマットレスに寝かせても定期的に体位変換しないと床ずれがおきる」と言われるように、よく考えてみると想像がつきやすい事柄です。
　一般的に一晩で20回以上うつとされ、一定箇所の圧力を避けたり筋肉をほぐす（血流をよくする）ためと言われています。体圧分散偏重主義になると、寝返りの重要性が見失われるケースもありますので注意が必要です。別の役割で、既述の寝床内の温度や湿度を保ったり、反側発汗をあげるところもあります。
　子供がよく布団をけっているのを見かけます。ですから、不必要な寝返りが起こりにくい体圧分散とリラックスできる寝心地感、寝返りがしやすい適度な硬さ、さらに、今から述べる負担の少ない寝姿勢がポイントと言えるのではないでしょうか。

　現代は体に非常に負担をかけることが多く、ストレスはさることながら、VDTなど長時間椅子に座った作業が問題視されています。立った時を100とした場合、座った状態で腰への負担は1.4倍になりますし、そのまま前かがみになると約2倍の負担になります。※【参考】仰向けで25、横向きで75と言われています。
　一方背骨は、常に重力に対抗して体を支えたり、動かしたりしています。その際大切なのが椎間板なのですが、寝姿勢の重要性は、昼間収縮したクッション材の髄核に水分を戻すことにあります。ここに支障をきたすと、スムーズな動きがなくなり、ヘルニアの原因にもなります。
　寝姿勢を測定できればいいのですが、現状は横向きで目視することしかできません。というのも、人間は立った際は4〜6センチほどのＳ字の曲がりで、寝ると2〜3センチになってしまいます。つまり、ほぼまっすぐに近い状態です。（測定しようとすると仰向けではレントゲン撮影になる）
　人間の体は、立った姿勢では、重力にうまく対応できるようになっていますが、一旦寝てしまうと、頭部、・胸部・腰部・脚部がばらばらに動きます。それぞれの重さが異なることから当然面より点で支える方がいいでしょうし、個々の部位がそれぞれの重さにあわせて支えられている方が理想的です。その役割を果たすのがスラットベースです。（寝姿勢の維持）
　マットレスとスラットベースのダブルクッションならば、どちらが主に体重を支えるかで、寝心地感も変えることができます。マットのみで同じような事をすると、固めの場合は、どうしても体圧は上がりますし、柔らかすぎると、沈み込みが多く、寝返りがうちづらくなります。