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私たちが毎日行っている睡眠。私たちは眠らずに生きてはいけません。
昔から「寝食」という言葉があるように、
眠りと食事は生命維持に欠かせない大切な要素と考えられてきました。

私たちはなぜ眠るのでしょう？
なぜ眠らずには生きていけないのでしょう？

私たちは睡眠をとることによって、実に多くの恩恵を受けています。
身体だけではなく、心も脳も眠りによって健康な状態が保たれたり、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって細胞が作られたり。
私たちは眠りによって「回復」と「再生」を日々繰り返し、生命を保っているのです。
睡眠は私たちの大切な栄養素なのです。

私たちの睡眠は一定のリズムで繰り返されています。浅い眠りのレム睡眠、深い眠りのノンレム睡眠、これを繰り返すことで「ぐっすり眠る＝快眠」を感じることができます。レム睡眠とノンレム睡眠の１セットは約９０分※。このリズムが快眠のための大切な条件です。

ノンレム睡眠時に分泌される成長ホルモンによって、身体は細胞や筋肉のメンテナンスを行っています。成長ホルモンは、子どもの成長を促すだけでなく、美肌の形成やアンチエイジングにも効果的です。

また、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムをコントロールしているのは、寝返りであると近年では考えられています。一晩のうちに幾度か繰り返されるレム睡眠とノンレム睡眠の切り替えに、寝返りがスイッチの役割を果たしているということが分かってきました。過度の寝返りは快眠を阻んでしまいますが、適度な寝返りは理想の睡眠に欠かせない要素と言えます。

※人によって異なります。